Bukan Mitos! 7 Makanan Ini Bisa Bantu Bikin Kulit Glowing Alami
LAPAK VIRAL - Siapa sih yang nggak pengen punya kulit glowing alami tanpa ribet?
Banyak orang sibuk cari skincare yang mahal, tapi lupa bahwa rahasia utama kulit sehat juga berasal dari dalam tubuh—yaitu dari makanan yang kamu konsumsi setiap hari.
Yup, makanan bisa jadi game changer buat kondisi kulit kamu. Yuk, intip 7 makanan yang terbukti bantu bikin kulit kamu glowing alami!
1. Alpukat – Si Lemak Baik untuk Kulit
Alpukat kaya akan vitamin E dan lemak sehat tak jenuh tunggal. Kedua kandungan ini penting untuk:
-
Menjaga kelembapan kulit
-
Meningkatkan elastisitas
-
Melindungi dari kerusakan oksidatif
Cara konsumsi: dijadikan smoothie, salad, atau dimakan langsung dengan madu.
2. Wortel – Si Oranye Penguat Kulit
Wortel mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Fungsinya:
-
Memperbaiki jaringan kulit
-
Melindungi dari sinar matahari
-
Membuat kulit tampak lebih merona alami
Tips: Jus wortel + jeruk, segar dan menyehatkan!
3. Salmon – Ikan Kaya Omega-3
Omega-3 dalam salmon sangat dibutuhkan kulit agar tetap lembap dan bebas inflamasi.
Manfaat lainnya:
-
Mengurangi kemerahan dan jerawat
-
Menyeimbangkan produksi minyak alami kulit
-
Meningkatkan kilau sehat
Alternatif: sarden, tuna, atau ikan air tawar kaya omega-3.
4. Tomat – Pelindung dari Dalam
Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang bisa melindungi kulit dari efek buruk sinar UV.
Manfaat lainnya:
-
Mengurangi kusam
-
Mencegah penuaan dini
-
Meratakan warna kulit
Cara gampang: konsumsi dalam bentuk sambal, sup, atau jus dingin.
5. Bayam – Si Hijau Superpower
Bayam mengandung vitamin A, C, dan zat besi yang sangat penting untuk:
-
Regenerasi sel kulit
-
Produksi kolagen
-
Mencegah kulit pucat dan kering
Cara enak: tumis sederhana atau campur ke dalam smoothie hijau.
6. Kacang Almond – Snack Glowing
Kacang almond mengandung vitamin E dan antioksidan tinggi.
Cocok untuk:
-
Menjaga kelembapan kulit
-
Meningkatkan elastisitas
-
Melawan radikal bebas
Tips: jadi camilan sore, atau ditabur ke atas oatmeal.
7. Air Putih – Rahasia Kulit Lembap Natural
Jangan anggap sepele. Minum cukup air bisa:
-
Menghidrasi sel kulit
-
Mengurangi garis halus
-
Membuat kulit tampak segar dan kenyal
Target: 8 gelas per hari, lebih kalau kamu aktif beraktivitas.
Bonus Tips Agar Glowing Maksimal
-
Kurangi gula & gorengan → dua musuh utama kulit cerah
-
Tidur cukup (min. 6–7 jam) → saat tidur, kulit beregenerasi
-
Gunakan sunscreen harian → sinar UV = aging tercepat!
Glowing Itu Dimulai dari Isi Piringmu
Ingat, kulit yang sehat itu cerminan dari apa yang kamu makan dan bagaimana kamu merawat tubuhmu.
Jadi, selain rajin pakai skincare, yuk mulai perhatikan apa yang masuk ke tubuh.
Mau kulit glowing tanpa filter? Mulai dari sarapanmu besok pagi 🌿✨
Post a Comment